Yoga du dos & Core : Stabilité, mobilité, endurance et bien-être (Ma 9h30 à 10h40)

Durant cette séance, nous pratiquons des postures qui permettent de préserver et de renforcer la stabilité et la mobilité du dos tout en faisant travailler la tonicité d’autres parties du corps avec une attention particulière à la sangle abdominale et aux muscles profonds du dos. Le travail spécifique de la respiration permet un ancrage profond et une amélioration générale du bien-être.

NB : Si vous souffrez de problème de dos, il est impératif de consulter un kiné ou ostéopathe. Lorsqu’il vous aura donné son feu vert, le Yoga pourra être pratiqué à des fins thérapeutiques. Les postures de Yoga seront adaptées aux besoins spécifiques de chacun.

Yoga doux (Ma 11h à 12h)

L’objectif est une reconnexion en douceur au corps et à l’esprit pour les (ré)apprivoiser.

Adapté à votre état de santé, ce cours est composé d’une prise de conscience corporelle, de techniques de respiration, d’exercices de mobilité, de renforcements doux, d’étirements et d’une relaxation finale.

Ce cours de Yoga est particulièrement adapté pour les débutants et toutes les personnes qui désirent s’offrir un moment de bien-être et de douceur.  Ce cours est aussi adapté aux personnes en burn-out, aux séniors, aux personnes souffrant de maladies ou de douleurs chroniques et aux femmes enceintes.

NB : N’hésite pas à me contacter pour avoir plus d’informations 

Vinyasa Flow (Jeu 9h20 à 10h30)

Ce cours est dynamique et tonique. Le vinyasa est un enchaînement de postures qui se réalise au rythme de la respiration. Cette forme de Yoga est inspirée du Yoga Ashtanga avec une dimension plus libre et créative.
La séance commence par une mise en conscience du corps et de la respiration. Ensuite, nous vivons 3 ou 4 flows (enchaînements) évolutifs et dynamiques qui nous amènent à une pratique posturale durant plusieurs respirations. Pour terminer, un moment de relaxation.

Yoga du Dos & Yin (Ven 10h50 à 12h)

Nous entrons dans le cours par une prise de conscience du corps ici et maintenant suivi de la pratique d’un pranayama (exercice de respiration). Ensuite, nous mobilisons les différentes parties du corps en douceur avant de vivre des postures durant plusieurs respirations. Nous terminons le cours avec du Yin Yoga qui permettra un relâchement profond des muscles et des fascias. Une attention particulière sera apportée au dos, au souffle, à l’alignement et  au renforcement et à l’assouplissement des muscles profonds.